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Como acabar com a flacidez
Veja dez dicas de como acabar com a flacidez:
- Beba muita água,
- Consuma proteínas,
- Proteja-se do sol,
- Durma bem e relaxe,
- Reduza o stress,
- Tenha uma boa postura,
- Evite fumar,
- Pratique exercícios físicos,
- Use cremes específicos com silício e colágeno,
- Experimente a radiofrequencia, um ótimo aparelho da medicina estética para combater a flacidez.
A flacidez nem sempre está ligada ao envelhecimento e pode ser evitada e até mesmo tratada em qualquer fase da vida.
Como acabar com a celulite
A união da lipocavitação com a radiofrequência promete acabar com a celulite e a gordura localizada, sem cirurgia e sem esforço. O resultado pode ser visto logo nas primeiras sessões e é progressivo.
A lipocavitação é um aparelho deum ultra-som estético que é aplicado na região de celulite e gordura localizada que causa uma lesão na célula de gordura eliminando-a.
Após uma sessão de lipocavitação deve-se realizar uma sessão de drenagem linfática manual a fim de retirar o excesso de líquido que fica no local.
No outro dia deve-se realizar a sessão de radiofrequência, um aparelho da medicina estética que acaba com a flacidez deixando a pele lisinha.
A perfeita união entre lipocavitação e radiofrequência proporciona um melhor aspecto da pele e a diminuição do efeito casca de laranja.
Mas é importante lembrar que deve-se manter uma alimentação saudável e praticar atividade física para que o resultado permaneça.
Como acabar com a gordura localizada
Não basta estar dentro do peso ideal, é preciso acabar com as gorduras localizadas para garantir uma boa saúde.
Uma pessoa é considerada uma falsa magra quando ela apresenta mais gordura localizada do que deveria. Apesar dabalança mostrar o peso corpóreo dentro do ideal o acúmulo de gordurinhas e a falta de exercício físico são prejudiciais ao corpo.
O exame de goniometria é aquele feito nas academias que consegue contabilizar todas as gordurinhas escondidas e determinar se a pessoa é magra, gorda ou falsa magra. A falsa magra é aquela que parece ter tudo em cima mas é cheia de gordurinhas localizadas.
Uma outra maneira de descobrir se é falsa magra é experimentar usar uma balança especial que indica a quantidade de gordura corporal, e não só o peso total.
Os médicos garantem que é preciso verificar sempre os níveis de massa magra (músculos) e massa gorda (gordurinhas), pois as gordurinhas escondidas também podem trazer muitos problemas ao coração.
Dicas para ter um abdômen definido, perfeito, barriga tanquinho
Sem nenhuma fórmula mágica você pode ter um abdômen definido, e acabar com aqueles pneuzinhos que tanto te incomodam é só seguir a risca as dicas para ter uma barriga de tanquinho sugeridas pela professora de educação física Samara Queiroz, que você terá uma barriga perfeita .
Portanto, prepare-se para conhecer os segredos para ter um abdômen invejável!
Portanto, prepare-se para conhecer os segredos para ter um abdômen invejável!
1. Comer e beber ao mesmo tempo
O consumo de qualquer líquido durante a refeição provoca a dilatação do abdômen, provocando um leve aumento de peso e aquela barriguinha indesejada.
Dica: Segundo Sâmara, o ideal é beber uma hora antes ou depois de comer. Outra dica é, ao invés de beber um copo de suco, comer uma fruta, como um pedaço de melancia ou de laranja, após a refeição.
2. Postura
Um dos principais fatores que auxiliam no aparecimento do pneuzinho é a má postura. Bumbum relaxado, quadril e ombros curvados para frente deixam a barriga frouxa.
Dica: Prestar atenção na postura e no posicionamento da coluna é fundamental. "Deve-se ficar atento para manter sempre o peito estufado e o abdômen contraído", explica Sâmara.
3. Membros inferiores
Ficar muito tempo sentado acaba sendo outro vilão para quem busca a barriga sarada. Como essa posição não trabalha a parte inferior do corpo, deixa também o abdômen relaxado.
Dica: A professora aconselha levantar de uma em uma hora para movimentar as pernas e, sempre que possível, manter o abdômen contraído.
4. Problemas de estrutura óssea
Alguns fatores, como desvios de coluna, quadril largo e ombros pequenos, e até problemas hereditários também podem propiciar o aparecimento da barriguinha extra.
Dica: Nesses casos, Sâmara afirma que deve ser feito um tratamento com um especialista que fará as indicações adequadas. Fisioterapia e RPG, em geral, solucionam o problema.
5. Abdominal
Não adianta perder um tempão suando a camisa e fazendo centenas de abdominais que, só com esse exercício, você não conseguirá o tão sonhado tanquinho.
Dica: "O segredo é mesclar atividades aeróbias, que facilitam a perda de gordura, com os abdominais, que fortalecem os músculos", ressalta a professora. Quando a meta é um abdômen definido, ela afirma ainda que os exercícios feitos em pé, como a caminhada e a corrida (ao ar livre ou na esteira), têm um efeito melhor do que as atividades feitas sentado.
6. Tempo de atividade
Fazer exercícios físicos todos os dias por um período muito longo não vai trazer os resultados esperados mais rapidamente.
Dica: Se praticar as atividades diariamente, exercite-se durante 20 minutos. Mas cuidado com as aulas de abdominais. "O abdominal precisa ser intercalado, ou seja, pratique um dia e descanse outro", afirma Sâmara. Nesse ritmo, a professora estima que o resultado estético apareça no terceiro mês das atividades.
O consumo de qualquer líquido durante a refeição provoca a dilatação do abdômen, provocando um leve aumento de peso e aquela barriguinha indesejada.
Dica: Segundo Sâmara, o ideal é beber uma hora antes ou depois de comer. Outra dica é, ao invés de beber um copo de suco, comer uma fruta, como um pedaço de melancia ou de laranja, após a refeição.
2. Postura
Um dos principais fatores que auxiliam no aparecimento do pneuzinho é a má postura. Bumbum relaxado, quadril e ombros curvados para frente deixam a barriga frouxa.
Dica: Prestar atenção na postura e no posicionamento da coluna é fundamental. "Deve-se ficar atento para manter sempre o peito estufado e o abdômen contraído", explica Sâmara.
3. Membros inferiores
Ficar muito tempo sentado acaba sendo outro vilão para quem busca a barriga sarada. Como essa posição não trabalha a parte inferior do corpo, deixa também o abdômen relaxado.
Dica: A professora aconselha levantar de uma em uma hora para movimentar as pernas e, sempre que possível, manter o abdômen contraído.
4. Problemas de estrutura óssea
Alguns fatores, como desvios de coluna, quadril largo e ombros pequenos, e até problemas hereditários também podem propiciar o aparecimento da barriguinha extra.
Dica: Nesses casos, Sâmara afirma que deve ser feito um tratamento com um especialista que fará as indicações adequadas. Fisioterapia e RPG, em geral, solucionam o problema.
5. Abdominal
Não adianta perder um tempão suando a camisa e fazendo centenas de abdominais que, só com esse exercício, você não conseguirá o tão sonhado tanquinho.
Dica: "O segredo é mesclar atividades aeróbias, que facilitam a perda de gordura, com os abdominais, que fortalecem os músculos", ressalta a professora. Quando a meta é um abdômen definido, ela afirma ainda que os exercícios feitos em pé, como a caminhada e a corrida (ao ar livre ou na esteira), têm um efeito melhor do que as atividades feitas sentado.
6. Tempo de atividade
Fazer exercícios físicos todos os dias por um período muito longo não vai trazer os resultados esperados mais rapidamente.
Dica: Se praticar as atividades diariamente, exercite-se durante 20 minutos. Mas cuidado com as aulas de abdominais. "O abdominal precisa ser intercalado, ou seja, pratique um dia e descanse outro", afirma Sâmara. Nesse ritmo, a professora estima que o resultado estético apareça no terceiro mês das atividades.
Tenha bumbum durinho sem sair de casa
Toda mulher sonha em ter um corpo bonito sem muito esforço, sem precisar ir para a academia e ter que ficar horas malhando. Para fortalecer os glúteos, uma série simples de exercícios pode ajudar.
Você não vai precisar de aparelhos sofisticados de ginástica nem sair de casa para se exercitar. Todos os exercícios podem ser feitos em casa ou até no trabalho. Comece já!
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Exercícios para fortalecer os glúteos
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